Ela afirma que a alimentação saudável deve ser uma prática diária, mas tem momentos em que devemos aumentar o consumo de determinados alimentos para ajudar nosso organismo a se defender de corpos estranhos, como vírus, bactérias e fungos.

A nutricionista também dá orientações e dicas de saúde simples, que fazem toda a diferença. Ela preparou um roteiro com explicações curtas sobre alimentos que são importantes de serem consumidos neste momento. Confira!

Alho: O alho é excelente para fortalecer a imunidade. Ele age como um antiviral natural. Ajuda a combater a ação de micro-organismos que podem ser extremamente maléficos para a saúde e ocasionar infecções.

Kiwi: O kiwi é uma fruta abundante em vitamina C. Por isso, fortalece a imunidade e ajuda a prevenir infecções no corpo, como a gripe. Não só, promove a melhora do sono – que pode ser prejudicado quando estamos doentes. Além disso, é um poderoso anti-inflamatório natural.

Semente de abóbora: Para prevenir a gripe, é importante que os níveis de zinco estejam adequados no corpo, pois o zinco é um mineral de extrema importância para a imunidade. Sendo assim, é essencial consumir alimentos ricos em zinco, como a semente de abóbora.

Iogurte: Outro nutriente importante para fortalecer a imunidade é a proteína. Nesse sentido, o iogurte integral é uma excelente opção de alimento rico em proteínas e que ajudará a prevenir a gripe. Além disso, é repleto de cálcio, mineral importante para o fortalecimento da imunidade.

Sopas e caldos: Clássicos alimentos dos dias frios, caldos e sopas são excelentes para prevenir infecções como a gripe. Além de saborosos e muito nutritivos, pois podem englobar diversos alimentos poderosos, são excelentes para fortalecer a imunidade. Gisele Pacheco dá a dica de opões de sopas e suas propriedades: “caldo verde (rico em ferro e vitamina C), canja (rica em proteína e muitas vitaminas), sopa de alho (rica em antioxidantes). Informa ainda que as folhas verdes devem ser consumidas sempre e ao longo de todo o ano, quando costumamos ficar doentes. A razão para isso é simples: elas são ricas em diversas vitaminas, minerais e fibras. Todos esses são nutrientes que fortalecem a imunidade e ajudam a prevenir a gripe: couve, espinafre, chicória, acelga, agrião e alface”, destaca.

Aveia: A aveia é um verdadeiro superalimento e que poderá ajudar muito na prevenção da gripe. Além de ser versátil, já que pode ser consumida de diversas maneiras, é rica em diversos nutrientes, como proteína vegetal, vitaminas (especialmente a vitamina E) e minerais importantes. Além disso, é antioxidante e combate a ação de radicais livres no organismo.

Brócolis: Assim como outras plantas crucíferas, ricas em antioxidantes, vitaminas, fibras e minerais, o brócolis é uma excelente opção de alimento no combate à gripe. Além disso, é uma boa fonte de ferro, vitamina C e proteína vegetal, nutrientes que ajudam a fortalecer a imunidade.

Água: Por fim, é também necessário reiterar a importância de manter-se hidratado para prevenir infecções. Por isso, beber a quantidade diária adequada de água é extremamente importante para a prevenção da gripe, recomenda a nutricionista.

WT/CG/com Comunicação Interna