A profissional compartilhou dicas para que o estresse não se torne um problema ainda maior, no quadro Dicas de Saúde, produzido pelo Núcleo de Comunicação Interna da AL, pelo DSAS e com apoio da TV Assembleia, em referência ao Dia Mundial de Combate ao Estresse, 23 de setembro.

Em 2019, pesquisa da Organização Mundial da Saúde (OMS) apontou que 86% da população brasileira sofreu com quadros de transtorno mental em algum momento da vida, como ansiedade, depressão ou estresse severo. Em 2020, com a pandemia do novo conoravírus e impactos na vida e rotina, a saúde mental exige ainda mais atenção e cuidado. 

Segundo Maiara Rios, é necessário acolher o que está causando incômodo, observando a fonte da angústia, do medo, da insegurança e evitando fugir desses sentimentos.

“Quando a gente foge, perde a chance de compreender o que esse estresse está comunicando”, indica. A psicóloga explica que, ao prestar atenção nos próprios sentimentos e incômodos, é possível buscar alternativas e mudanças para a situação.

Entre as dicas elencadas pela profissional para lidar com momentos de pico de estresse está o cuidado com a respiração, que é diretamente afetada. “Fazer uma respiração lenta e profunda, contando de 1 a 10, pode nos acalmar e fazer com que a gente reaja de forma coerente à situação”, aponta.

Buscar equilíbrio entre as diversas atividades da rotina também é essencial para que o estresse não cause danos à saúde. Assim, Maiara Rios ressalta que fazer exercícios físicos, ter momentos continuados de autocuidado, incluir a meditação nos dias são ações que podem contribuir de forma significativa com a saúde mental. 

Entre as diversas demandas do dia a dia, algumas necessidades básicas são negligenciadas, por isso a psicóloga do DSAS comenta a importância de prestar atenção ao sono, alimentação, assim como buscar equilíbrio entre momentos de lazer, trabalho e convivência com a família.

Um ponto importante para a saúde emocional de todos é a busca por apoio, como o suporte psicoterápico, que contribui com o bem-estar, pontua Maiara Rios. A psicóloga comenta também como compartilhar sentimentos com pessoas de confiança faz parte dessa busca por apoio.

“Quando a gente compartilha o sofrimento, podemos trazer alívio para a situação. Quando a gente vai guardando o sofrimento, só vai acumulando, escondendo embaixo de um tapete e não vai resolvendo. Compartilhar é positivo”, ressalta Maiara Rios.

SA/CG