O chefe do Serviço Médico do Departamento de Saúde e Assistência Social (DSAS), médico Túlio Osterne, alerta que a privação do sono pode ocasionar graves doenças de caráter crônico, como hipertensão, alterações metabólicas, incluindo hipercolesterolemia, e alterações da imunidade corporal. “O sono é algo encarado pela medicina com tanta importância, que existe uma especialidade médica para cuidar dos distúrbios: a medicina do sono’’, ressalta.

Túlio explica também que a má qualidade do descanso dificulta a recuperação do metabolismo, além de comprometer o rendimento no trabalho, pois acarreta prejuízos à atenção, concentração e capacidade de raciocínio. “A qualidade do sono está intrinsecamente associada à saúde corporal, portanto deve-se preparar um ambiente adequado para que o sono seja reparador’’, assegura.

O médico recomenda que a pessoa deve ter um sono reparador, que é aquele em que se acorda bem disposto para as suas atividades do dia a dia. Ele assinala que o número de horas necessárias para esse descanso completo pode ser diferente para cada pessoa.

Para ter um sono tranquilo, ele recomenda: “estabelecer uma rotina fixa, acordar e dormir sempre no mesmo horário, desligar TV e outros aparelhos eletrônicos, além de evitar o consumo de bebidas energizantes, como café e alcoólicas, e investir num ambiente com pouca luz, sem movimentação e barulho”, indica. O médico orienta também o consumo de chás. “Aposte no poder dos chás calmantes, como os de camomila, passiflora, lavanda e erva-cidreira”, aconselha.

O doutor alertou ainda que alguns hábitos, como a diminuição da exposição ao sol, que inibe a liberação da melatonina, hormônio que regula o sono, e a falta de atividade física são prejudiciais ao sono. Para ele, o sedentarismo afeta a qualidade de energia que, segundo o especialista, deveria ser gasta ao longo do dia e contribui para que fiquemos menos cansados ao deitar.

LV/CG/com Comunicação Interna